Как не пить новый год. Как не пропить новый год. Либо же наоборот – фокусируйтесь на еде

Многие люди не представляют себе Новый год без алкоголя, потому как для большинства данный праздник непременно ассоциируется со спиртным. Как правило, связано подобное с желанием снять напряжение и расслабиться, и для этого человек пьёт горячительные напитки. Однако и без них можно хорошо проводить встречи нового года и любые другие праздники. В основном люди переживают по поводу двух моментов – как отнесётся компания к отказу от коктейля, а также будет ли весело без этанола. Сейчас разберёмся, как снимать стресс без алкоголя и как отмечать без спирта.

Считается, что если человек проведёт 300 дней без алкоголя, то его организм за это время оздоровится и даже исчезнут внешние признаки зависимости от спиртного. Однако придётся вообще исключить горячительное, не допускается даже один коктейль. Следовательно, и на праздники придётся не пить, даже на масштабные.

Есть и другие причины встретить Новый год без спиртного. Например, нахождение за рулём, необходимость утром идти на работу, присутствие маленьких детей за столом, беременность и обычное желание не вредить здоровью внутренних органов. Однако людям может показаться, что им будет некомфортно в компании друзей, которые не отказывают себе в алкогольных напитках. В этом случае можно посоветовать объяснить гостям ситуацию, либо встречать праздник с теми, кто тоже поддерживает трезвость.

Отметим, что если человек будет праздновать с семьёй или хорошими друзьями, то его явно не станут осуждать за желание кардинально измениться и не употреблять спиртной коктейль.

Да и с ними будет весело без алкоголя. Можно порекомендовать заранее продумать развлекательную программу, песни, конкурсы и другое, чтобы точно скучать не пришлось. Ведь не только спиртное позволяет хорошо провести время, а в первую очередь отличная компания и интересные занятия.

Если человек решился изменить свою жизнь и отказаться от алкоголизма, то даже в праздники не следует отходить от цели. Как вариант, можно приготовить вкусные и красивые коктейли, которые не содержат этанола. Либо можно самому не пить, а гостям не запрещать употреблять спиртное, потому как это выбор каждого.

Снятие стресса без спиртного

Даже месяц без алкоголя способен улучшить состояние здоровья, а чем дольше человек не пьёт, тем ярче заметны перемены. Если не употреблять спирт в течение нескольких лет, то тогда и тяги к нему не будет. Но поначалу может сильно хотеться выпить коктейль, чтобы расслабиться.

Полезно будет знать эффективные способы, как снять стресс. Они позволят почувствовать себя лучше, спокойнее и счастливее без этанола. Сейчас рассмотрим, какие существуют варианты для расслабления.

• Очистите голову от негативных мыслей. Особенно это нужно сделать, если личность находится на празднике. Даже если в жизни есть негативные моменты, которые необходимо обдумать, то лучше их отложить на завтра. А сегодня хорошо провести время и расслабиться, потому как нельзя быть постоянно в напряжении.
• Займитесь спортом. Причём речь идёт не об одноразовом занятии, а о регулярном посещении спортзала. Также можно делать упражнения дома, хорошо даже приобрести тренажёры. Это неплохой вариант снять стресс, а также улучшить состояние здоровья и укрепить фигуру.
• Сходите в контрастный душ, в ванну. Водные процедуры обладают отличным расслабляющим эффектом, поэтому они лишними точно не будут. Особенно полезно будет принять ванну с успокаивающими маслами, травяными отварами или хотя бы с приятной пеной. Практически сразу можно будет ощутить себя другим человеком.
• Послушайте музыку. Жанр можно выбрать на свой вкус, но рекомендуются всё же медленные, расслабляющие композиции. Также можно посмотреть фильм с ненавязчивым сюжетом.
• Прогуляйтесь на свежем воздухе, лучше в парке или на природе. Обязательно следует полюбоваться красивым пейзажем, сконцентрироваться на деталях. Подобные созерцательные упражнения позволят избавиться от негативных мыслей и почувствовать себя лучше.
• Научитесь оставлять все проблемы, связанные с трудовой деятельностью, на работе. То есть, даже если будут какие-то неприятности, то не следует думать о них и дома, а тем более нагружать ими близких людей.

Лучше всего начать отвлекаться от проблем уже по дороге с работы, чтобы суметь хорошо провести вечер без навязчивых мыслей.

• Следует стараться избегать стрессовых ситуаций. Конечно, в современном мире не всегда подобное удаётся, но если можно конфликт обойти, то лучше так и сделать. Многие проблемы проще не допустить, то же самое и со стрессом.

Следует помнить, что трезвый образ жизни меняет состояние организма, поэтому необходимо постараться избегать спиртных напитков. Алкоголь не стоит того, чтобы губить своё здоровье и расстраивать близких людей.

(Visited 1 013 times, 1 visits today)

Такой веселый праздник, как Новый год, не обходится без употребления алкогольных напитков. Для того чтобы воспоминания о нем не носили обрывочный характер, необходимо придерживаться некоторых основных правил. Именно о них и пойдет речь, приняв эти правила к сведению, станет ясно, как не напиться на Новый год.

Подготовку к празднованию Нового года нужно начать заранее. Так как отмечается он в довольно позднее время, попытайтесь изыскать возможность и поспать несколько часов. После этого, вы будете чувствовать себя свежим и отдохнувшим всю ночь.

По мнению специалистов, изучающих работу пищевой системы человека, существует два основных совета - не экспериментировать со смешиванием алкогольных напитков и плотно закусывать.

Не следует в ожидании обильного стола пренебрегать приемом пищи в течение дня. Незадолго до того как сесть за стол, хорошо будет выпить зеленого чая для успокоения желудка. Также рекомендуется съесть порцию мясного бульона или легкого овощного супа.

Помимо этого, за несколько часов до праздника, можно принять активированный уголь, из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Этот препарат обладает отличным адсорбирующим эффектом, который способствует скорейшему выводу токсинов из организма.

В качестве закусок лучше предпочесть жирные блюда. Связано это с тем, что алкоголь растворяется в них, тем самым замедляется процесс его всасывания в кровеносную систему.

Не следует пить кофе во время приема алкогольных напитков, вопреки расхожему мнению, он не оказывает отрезвляющего эффекта, а напротив, способствует выводу жидкости из человеческого организма. То есть, мало того что вы обезвоживаетесь при помощи алкоголя, так еще и усугубите ситуацию при помощи кофе.

Смешивание напитков, содержащих алкоголь, приводит к более быстрому опьянению. Зачастую, в процессе застолья возникает ситуация, когда смешать напитки все же приходится. В таком случае, стоит следовать старому проверенному правилу - постепенно повышать градус. Это означает, что если вы начали с шампанского, переходите на вино, а после на водку, коньяк или виски.

Самое главное не забывать закусывать и обильно запивать алкоголь морсами либо соками. Алкоголь не рекомендуется запивать напитками, прошедшими процесс газации, такими как минеральная вода либо кола. Содержащийся в них углекислый газ обеспечивает эффект быстрого всасывания алкоголя в кровь. Именно поэтому, некоторые даже рекомендуют выпустить газы из шампанского перед его приемом.

Существует еще один способ подготовки организма к праздничным испытаниям. За несколько часов до начала, выпейте небольшое количество того алкогольного напитка, который собираетесь употреблять в течение вечера. Это немного поможет организму адаптироваться к более высоким дозам.

Последнее, о чем стоит упомянуть, это после окончания застолья, перед тем как лечь спать, примите еще несколько таблеток активированного угля. Кроме этого, постарайтесь выпить стакан молока или чашку сладкого чая. Благодаря этим нехитрым приемам, утреннее самочувствие будет значительно лучше.

Уже совсем скоро мир начнет отмечать. Все эти корпоративы, вечеринки, нескончаемые семейные застолья и другие новогодние мероприятия могут казаться невозможными без некогда любимого эликсира (я про алкоголь, если что).
Кто-то ждет праздников с радостным предвкушением, а начинающие трезвенники – с грустью и тревогой. Это понятно и, скажу больше, это нормально. Такие волнения вовсе небезосновательны, ведь именно в праздники срывы случаются наиболее часто. Но я вас не пугаю, наоборот! Я здесь, чтобы немного успокоить вас, поддержать и помочь советом. Ребята, не дрейфите, прорвемся в любом случае! Новый год – не повод пить и уж точно не повод чувствовать себя изгоями.

Вариант №1

Пропустить вечеринку

Я серьезно! По крайней мере, первые 90 дней трезвости (этот срок считается критическим в мировой реабилитационной практике) опасные места лучше обходить стороной - можно подорваться на мине. Слушайте, это совершенно нормально - не ходить на все эти корпоративы, вечеринки, проводы Старого года в компании старых (и не всегда интересных) друзей, рождественских встреч у тети Зои и все такое прочее. Вы вовсе не обязаны там торчать. Если думаете, что не можете пропустить вечеринку без весомого повода, можете сказать, что не очень хорошо себя чувствуете. Да-да-да, Юля предлагает соврать, ибо это ложь во благо. На самом деле, это совершенно нормально - лгать, чтобы защитить вашу трезвость.

Важно осознать, что если вы пойдете на вечеринку, напьетесь и оскандалитесь перед боссом, вы будете сожалеть гораздо больше, чем если бы не появились там вообще.

В будущем, окрепнув в новом для себя качестве трезвенника, вы сможете посещать вечеринки без угрозы для трезвости. Просто наберитесь терпения.

Как понять, что вы готовы? Что вы можете ненадолго сходить на алко-бал и это будет безопасно? Самое главное: быть с собой предельно честным. Если вы находитесь в гармоничном расположении духа, не чувствуете желания выпить, искренне рады быть трезвым, не завидуете и не злитесь на других людей, значит, вы в балансе и можете идти на вечеринку. Но если вы держитесь "на зубах", вас одолевает грусть и тоска, если вы обижены на весь белый свет за то, что «всем можно, а мне нельзя» - это реальная угроза того, что ситуация может выйти из-под контроля и грозит рецидивом.

Существует масса приятных вещей в эти чудесные зимние деньки, когда весь мир только и делает, что объедается Оливье, напивается, делает то, о чем пожалеет наутро и страдает жестоким похмельем.

Пусть их! А у нас другие занятия.

Можно закутаться в плед, заварить себе чай, отрезать добрый кусок торта и погрузиться в хорошую книгу. Деловая и развивающая литература пускай подождет, а мы перечитаем любимый роман или подарим себе встречу с новым автором. Праздники - это только ВАШЕ время! Я, например, собираюсь перечитать обожаемую "Сагу о Форсайтах" и познакомиться с Джейн Остин (читала только "Гордость и предубеждение" - ума не приложу, как такое возможно вообще).

Создавать волшебство нужно самим - тогда оно будет. Радуйте себя рождественскими мелодиями (для меня зима - время Фрэнка Синатры и группы Iron & Wine), чаем со специями, свечами, гирляндами, мандаринами и небольшими подарками (не вижу ничего плохого, чтобы сделать подарок самому себе, я собираюсь осчастливить себя новой кружкой из новогодней коллекции Старбакса или Кофешоп (еще не решила).

А как насчет доставить себе удовольствие и почитать стихи или сказки? Или поразгадывать кроссворды, собрать паззл или заняться раскрашиванием (параллельно можно слушать музыку или аудио-книгу). Позаботьтесь обо всем этом заранее – сделайте себе подарок к Новому году или попросите близких подарить вам что-то из вашего листа желаний.

Можно сходить в кино (на каникулах всегда идет что-нибудь интересненькое) или посмотреть фильм дома (я собираюсь пересмотреть «Хроники Нарнии», «Гарри Поттера», «Властелин колец» и, непременно,"День сурка", "Реальную любовь" и "Маленькие женщины" c прекрасной Сюзан Сарандон, юными Вайноной Райдер, Клер Дэйнс и Кирстен Данст - она там совсем девочка).

Вообще кино для меня - лучший отдых и лучший антистресс. Когда плохо, я смотрю старое, доброе, наивное, советское: "Девчата", "Весна на Заречной улице", "Сердца четырёх", "Дело было в Пенькове", "Москва слезам не верит" (и когда мне радостно тоже, говоря по справедливости). А ещё я просто жить не могу без Джен Эйр и Скарлетт О"Хара.

Без алкоголя праздники могут стать поистине волшебными – все зависит от вас! Прошлой зимой мы с мужем ходили на балет «Щелкунчик», а после представления (абсолютно прекрасного, у меня не хватит слов, чтобы описать эту сказку) гуляли по укутанному снегом Михайловскому саду и романтично обедали в любимом вегетарианском кафе. Этот чудесный зимний день навсегда останется в нашей памяти в отличие от пьянок, которые я либо не помню, либо не хочу вспоминать.

Можно сходить на каток с непьющим другом или попробовать что-нибудь новенькое – я планирую взять урок аэройоги и встать на сноуборд. Еще можно поиграть с друзьями в настольные игры, посетить кулинарный мастер-класс, заняться творчеством или развиртуализироваться с интернет-френдом. Кто знает, возможно это станет началом крепкой дружбы, основанной на духовном родстве и общих интересах, а не любви к пиву.

В любом случае, это нормально сказать родственникам или друзьям: "Мне очень жаль, но я не смогу прийти". Если вы чувствуете хоть малейшую угрозу, лучше не заигрывать с искушением. Предложите свой вариант: другое время и место, что-нибудь безопасное-безалкогольное, например кофейню или совместный поход в музей. Забота о себе - сейчас это самое главное, все остальное не имеет значения.

Люди, которые поддерживают вас в борьбе с алкогольной зависимостью пойдут вам навстречу: либо согласятся на ваши условия, либо не станут обижаться, если вы не придете. На остальных плевать.

Вариант №2

Хорошо подготовьтесь

Если вы все-таки решили посетить мероприятие, к этому следует хорошо подготовиться. В таком ответственном деле без плана не обойтись. Вы можете быть застигнутым врасплох, растеряться, спасовать и, извините, выпить. Такого нам точно не надо, поэтому надо готовиться.

Обсудите все тревожащие нюансы со своей группой поддержки или коучем, дабы заручиться дополнительными знаниями и уверенностью.

Составьте план, которому будете следовать. Потренируйтесь с вариантами сценариев "а что, если" и примите решение, что вы будете делать, если дальнейшее нахождение на мероприятии будет представлять для вас опасность – что будете говорить, как отражать возможные атаки пьяненьких коллег, куда отступать, кому звонить и т.д.

Возьмите с собой приятеля (непьющего) или своего коуча

Наличие помогающего человека действительно укрепит уверенность, подбодрит и представит больше возможностей - он отведет внимание от вас и, в случае чего, поможет ретироваться.

Ограничьте время пребывания на вечеринке

Без разницы, благотворительный ли это вечер в пользу белых кроликов, который устраивает ваша подруга или рождественский обед в офисе. Будьте жаворонком: придите первым, со всеми поздоровайтесь, всех поздравьте и уходите, пока остальные еще не успели напиться и не набросились на вас с воплями «ты меня уважаешь?! За проводы года выпить - святое дело» ну и так далее.

При первой же возможности хватайте безалкогольный напиток

Пусть это будет кола, минералка или сок. Воткните трубочку и вуаля! Видя в вашей руке напиток, скорее всего, люди не станут приставать к вам на тему не хотите ли вы выпить.

Можно смешать себе фруктовый коктейль, нацепить на край бокала апельсина или лайма и невозмутимо прихлебывать. А если кто-нибудь спросит, что вы пьете, отшутитесь, что это секретный рецепт Деда Мороза, которой вы поклялись никому не рассказывать.

Возьмите с собой мятное драже Ментос или Тик-Так, жвачку или конфетки. Это поможет снять возможную тягу и удержит от избыточного переедания, которое вероятно как замена выпивки, так как мы склонны заменить одну привычку другой.

Либо же наоборот – фокусируйтесь на еде

Еда - это всегда хорошая идея, особенно вкусная еда на праздничном столе. Мы любим еду! Фокусируйтесь на том, что вы сможете съесть, чтобы держать рот, глаза и руки занятыми. Забудьте о диете и позвольте себе вкусные угощения безо всякого чувства вины. Смакуйте и празднуйте – пусть вам будет действительно вкусно. Если вы не уверены, что на торжестве будут ваши любимые блюда, позаботьтесь об этом заранее: принесите с собой икру или пирожные, закажите суши или пиццу. Будьте гурманом, держите тарелку в одной руке, а вилку в другой, и… у вас больше нет рук, чтобы держать алкоголь! Но переедать все же не стоит.

Если вас спросят, не хотите ли вы чего-нибудь выпить, скажите "Да". Затем попросите один из безалкогольных напитков (кола, минеральная вода, лимонад, чай или сок). На вопрос не хотите ли вы алкогольный напиток, твердо, но вежливо ответьте: "Нет, спасибо". Да, это все. На самом деле, нет никакой необходимости в каких-либо дополнительных объяснениях.

В крайнем случае, если кто-то будет настаивать на алкоголе, отойдите или смените тему разговора. Можно сказать, что вы проходите курс лечения антибиотиками, несовместимых с алкоголем или просто плохо себя чувствуете (доверительным шепотом – "у меня диарея!").

Если люди пытают вас вопросами на тему почему вы не пьете, они чувствуют себя некомфортно по своим собственным причинам. Это вообще не ваша проблема, вы вовсе не обязаны им что-либо объяснять.

Звонок другу

Если вы не смогли привести приятеля с собой, можете получать от него поддержку по телефону или методом переписки. Пообщайтесь со своим коучем или спонсором (если ходите на АА) – с кем-то трезвым и хорошо знакомым с вашей ситуацией, кто поможет напомнить вам о той тяжелой работе, которую вы уже проделали; что эти усилия и потраченное время стоят того, чтобы перетерпеть ситуационный дискомфорт и воздержаться.

Иногда даже простой разговор с кем-то, кто вас понимает или беседа на отвлеченную тему может помочь снизить тягу. Помните, тяга – явление временное, уже завтра вы будете благодарить себя за то, что смогли устоять.

Действуйте так, как вы вели себя, будучи немного (!) подшофе, но оставайтесь при этом трезвым

Выходите из зоны комфорта. Танцуйте, пойте, говорите людям комплименты, обнимайтесь с друзьями, говорите слова любви родным, флиртуйте, шутите и хохочите. Отпустите себя – это может быть неловко, но только поначалу. Скоро вы войдете во вкус

Вспомните о причинах, по которым вы решили быть трезвым

Составьте свой мотивационный список и всегда держите его под рукой - желательно на телефоне или в бумажнике, чтобы можно было перечитать, перебрать причины как четки, если вдруг появится искушение нарушить обет трезвости. Напомните себе, как превосходно вы будете чувствовать себя уже завтра, когда остальные будут мучиться похмельем и мало что помнить.

Если чувствуете серьезную опасность сорваться, уходите!

Только в этом случае вы сможете избежать соблазна и последующего разочарования. Найдите возможность и просто ускользните, сделайте вид, что пошли в уборную, подышать свежим воздухом или сделать срочный звонок по телефону. Поверьте, ваша трезвость является достаточно важным делом, чтобы вызволить себя от этой опасной ситуации. Защищая свою трезвость, вы защищаете себя, свое здоровье, свою семью, свое дело и свою жизнь. Так что будьте готовы принять все необходимые меры для обеспечения мер безопасности. Сейчас трезвость - это ваше дело №1.

Да, и не забудьте получить удовольствие! Поверье, вам не нужно пить, чтобы праздновать. Если чувствуете себя неуверенно, грустно или одиноко, не стесняйтесь чаще обращаться к своей группе поддержки. Вместе мы сила!

p.s. Трезвость – это самый лучший, самый ценный подарок, который вы можете подарить себе на Новый год и Рождество. Сделайте это однажды, и вы будете гордиться собой и благодарить себя за это всю жизнь.